Biliyorum Ama Yapamıyorum: Sorun Gerçekten Motivasyon mu?

Birçok insan ne yapması gerektiğini biliyor.

Defalarca deniyor.

Ama davranış ya hiç başlamıyor ya da kısa sürede dağılıyor.

Bu durum genelde motivasyon eksikliğiyle açıklanıyor.

Oysa davranış bilimi şunu söylüyor:

Davranış niyetle değil, beynin taşıma kapasitesiyle çalışır.

Beyin bir davranışı “yük” olarak algıladığında,

ne kadar mantıklı olursa olsun onu erteler.

Dopamin Neden Yanlış Anlaşılıyor?

Dopamin bir mutluluk hormonu değildir.

Güncel nörobilimde dopamin, bir davranışın tekrar edilip edilmeyeceğine karar veren öğrenme sinyali olarak tanımlanır.

Bu yüzden:

Zor ama doğru davranışlar elenir

Tanıdık ama zararlı alışkanlıklar devam eder

Beyin doğruyu seçmez.

Taşıması kolay olanı seçer.

Stres Altındaki Beyin Neden Değişmez?

Sinir sistemi uzun süre tetikte kaldığında beyin:

Yeni davranış öğrenmeyi kapatır

Otomatik ve tanıdık döngülere döner

Bu noktada kişi kendini yetersiz sanır ve daha çok zorlar.

Ama sorun kişi değildir.

Sorun, beynin yük altında olmasıdır.

Çözüm Neden Davranıştan Başlamaz?

Çoğu yöntem davranışı değiştirmeye çalışır.

Oysa davranış bilimi şunu net söyler:

Beyin baskı altındayken öğrenmez.

Sadece dayanır.

Bu yüzden kalıcı değişim,

davranışı değil onu taşıyan sistemi ele alarak başlar.

Sonuç

Eğer sürekli aynı noktaya dönüyorsan,

sorun sende olmayabilir.

Davranış değişmez.

Davranışı taşıyan sistem değişir.